Hipertensie bly 'n groot risikofaktor vir kardiovaskulêre siektes en beroerte.Nie-farmakologiese intervensies soos oefening is baie effektief om bloeddruk te verlaag.Om die beste oefenprogram vir die verlaging van bloeddruk te bepaal, het die navorsers 'n grootskaalse paar-tot-paar en netwerk-meta-analise van 270 ewekansige beheerde proewe met 'n totale steekproefgrootte van 15 827 mense uitgevoer, met bewyse van heterogeniteit.
Die grootste risiko van hipertensie is dat dit kardiovaskulêre en serebrovaskulêre ongelukke, soos serebrale bloeding, serebrale infarksie, miokardiale infarksie, angina pectoris ensovoorts, aansienlik sal verhoog.Hierdie kardiovaskulêre en serebrovaskulêre ongelukke is skielike, ligte gestremdheid of ernstig verminder fisiese krag, swaar dood, en behandeling is baie moeilik, maklik om terug te keer.Daarom fokus kardiovaskulêre en serebrovaskulêre ongelukke op voorkoming, en hipertensie is die grootste aansporing van kardiovaskulêre en serebrovaskulêre ongelukke.
Alhoewel oefening nie bloeddruk verlaag nie, is dit baie nuttig om bloeddruk te stabiliseer en die ontwikkeling van hipertensie te vertraag, dus kan dit die waarskynlikheid van kardiovaskulêre en serebrovaskulêre ongelukke aansienlik verminder.Daar is groot kliniese studies by die huis en in die buiteland, en die resultate is relatief konsekwent, dit wil sê, toepaslike oefening kan die risiko van kardiovaskulêre en serebrovaskulêre ongelukke met 15% verminder.
Die navorsers het bewyse geïdentifiseer wat die bloeddrukverlagende (sistoliese en diastoliese) effekte van verskeie tipes oefening aansienlik ondersteun: aërobiese oefening (-4.5/-2.5 mm Hg), dinamiese weerstandsoefening (-4.6/-3.0 mm Hg), kombinasie-oefening (aërobiese en dinamiese weerstandsoefening; -6.0/-2.5 mm Hg), hoë-intensiteit interval opleiding (-4.1/-2.5 mm Hg), en isometriese oefening (-8.2/-4.0 mm Hg).Wat die vermindering van sistoliese bloeddruk betref, is isometriese oefening die beste, gevolg deur kombinasie-oefening, en in terme van die vermindering van diastoliese bloeddruk is weerstandsoefening die beste.Sistoliese bloeddruk het aansienlik afgeneem in hipertensiewe mense.
Watter soort oefening is geskik vir hipertensiewe pasiënte?
In die tydperk van stabiele bloeddrukbeheer, hou by 4-7 fisiese oefening per week, 30-60 minute van matige intensiteit fisiese aktiwiteit elke keer, soos draf, vinnig stap, fietsry, swem, ens., die vorm van oefening kan verskil van persoon tot persoon, in die vorm van aërobiese en anaërobiese oefening.Jy kan aërobiese oefening as die hoof, anaërobiese oefening as 'n aanvulling neem.
Die intensiteit van oefening moet van persoon tot persoon verskil.Die maksimum hartklopmetode word dikwels gebruik om die intensiteit van oefening te skat.Die intensiteit van matige intensiteit oefening is (220-ouderdom) ×60-70%;Hoë intensiteit oefening is (220- ouderdom) x 70-85%.Matige intensiteit is geskik vir hipertensiewe pasiënte met normale kardiopulmonêre funksie.Die swakkes kan die intensiteit van oefening gepas verminder.
Postyd: Sep-09-2023