Hipertensie bly 'n belangrike risikofaktor vir kardiovaskulêre siektes en beroertes. Nie-farmakologiese intervensies soos oefening is baie effektief in die verlaging van bloeddruk. Om die beste oefenroetine vir die verlaging van bloeddruk te bepaal, het die navorsers 'n grootskaalse paar-tot-paar- en netwerkmeta-analise van 270 gerandomiseerde beheerde proewe met 'n totale steekproefgrootte van 15 827 mense uitgevoer, met bewyse van heterogeniteit.
Die grootste risiko van hipertensie is dat dit kardiovaskulêre en serebrovaskulêre ongelukke, soos serebrale bloeding, serebrale infarksie, miokardiale infarksie, angina pectoris, ensovoorts, aansienlik sal verhoog. Hierdie kardiovaskulêre en serebrovaskulêre ongelukke is skielik, ligte gestremdheid of ernstige vermindering van fisiese krag, swaar dood, en behandeling is baie moeilik, maklik om terug te val. Daarom fokus kardiovaskulêre en serebrovaskulêre ongelukke op voorkoming, en hipertensie is die grootste aansporing vir kardiovaskulêre en serebrovaskulêre ongelukke.
Alhoewel oefening nie bloeddruk verlaag nie, is dit baie nuttig om bloeddruk te stabiliseer en die ontwikkeling van hipertensie te vertraag, dus kan dit die waarskynlikheid van kardiovaskulêre en serebrovaskulêre ongelukke aansienlik verminder. Daar is groot kliniese studies tuis en in die buiteland, en die resultate is relatief konsekwent, dit wil sê, gepaste oefening kan die risiko van kardiovaskulêre en serebrovaskulêre ongelukke met 15% verminder.
Die navorsers het bewyse geïdentifiseer wat die bloeddrukverlagende (sistoliese en diastoliese) effekte van verskeie tipes oefening beduidend ondersteun: aërobiese oefening (-4.5/-2.5 mm Hg), dinamiese weerstandsoefening (-4.6/-3.0 mm Hg), kombinasie-oefening (aërobiese en dinamiese weerstandsoefening; -6.0/-2.5 mm Hg), hoë-intensiteit interval-oefening (-4.1/-2.5 mm Hg), en isometriese oefening (-8.2/-4.0 mm Hg). In terme van die verlaging van sistoliese bloeddruk, is isometriese oefening die beste, gevolg deur kombinasie-oefening, en in terme van die verlaging van diastoliese bloeddruk, is weerstandsoefening die beste. Sistoliese bloeddruk het beduidend afgeneem by hipertensiewe mense.
Watter soort oefening is geskik vir hipertensiewe pasiënte?
In die periode van stabiele bloeddrukbeheer, hou by 4-7 fisiese oefeninge per week, 30-60 minute se matige intensiteit fisiese aktiwiteit elke keer, soos draf, vinnig stap, fietsry, swem, ens. Die vorm van oefening kan van persoon tot persoon verskil, en neem die vorm van aërobiese en anaërobiese oefening aan. Jy kan aërobiese oefening as die hoof neem, anaërobiese oefening as 'n aanvulling.
Die intensiteit van oefening moet van persoon tot persoon verskil. Die maksimum hartklopmetode word dikwels gebruik om die intensiteit van oefening te skat. Die intensiteit van matige intensiteit oefening is (220-ouderdom) × 60-70%; Hoë intensiteit oefening is (220-ouderdom) x 70-85%. Matige intensiteit is geskik vir hipertensiewe pasiënte met normale kardiopulmonêre funksie. Die swakkes kan die intensiteit van oefening gepas verminder.
Plasingstyd: 9 September 2023